Especialistas no dia do idoso dão dicas de como envelhecer sem dor
De fato, hoje 01/10, Dia do Idoso, os fisioterapeutas da Fisio Sports dão dicas fundamentais de como envelhecer sem dores.
Naturalmente, todo mundo já ouviu, ao menos uma vez, os pais ou avós reclamarem que o processo de envelhecimento vem acompanhado por dores “em todos os lugares”. Logo, com o aumento da expectativa de vida, hoje, o brasileiro vive em média 76,3 anos, gerando um inevitável crescimento da população de idosos. Diante disso, as pessoas que têm mais de 60 anos já são 13% da população e, segundo a Projeção da População, divulgada em 2018 pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), esse percentual tende a dobrar nas próximas décadas.
Portanto, diante desse cenário, será possível aproveitar os anos a mais sem dor e, portanto, com mais qualidade de vida?
Conforme o fisioterapeuta da Fisio Sports, Rafael Schaff, embora a idade não seja sinônimo de doença, é preciso adotar hábitos saudáveis ao longo da vida para envelhecer com saúde e aproveitar o tempo a mais da melhor forma possível. “Com isso, cuidar da saúde é uma decisão que deve começar cedo, com dez ou doze anos e, nesse caso, vem dos pais. Com efeito, não basta inserir dias a mais na sua vida, é indispensável que eles tenham qualidade”, afirma.
O também Bruno de Sá Carneiro, da Fisio Sports, explica que qualidade de vida significa que todos os sistemas do corpo estão funcionando de maneira harmônica e inteligente, promovendo saúde ao invés de doenças. Contudo, ele também ressalta que o uso adequado do pilates, medicina integrativa e da medicina tradicional chinesa, aliadas à alimentação e a uma boa noite de sono auxiliam neste processo. “Certamente, o reequilíbrio físico, energético e psicoemocional todos nós precisamos fazer. Isso não é luxo, é qualidade de vida”.
Definitivamente, um fator importante para evitar as dores é praticar atividade física de forma correta e respeitando as características de cada indivíduo. Assim, além de promover o bem-estar, exercícios promovem um envelhecimento mais saudável. “Conquanto, a atividade física é importante, mas pessoas com problemas renais ou cardíacos, por exemplo, precisam fazer exercícios moderados, de baixa intensidade. Com toda certeza, precisaria ser estudado qual o tipo de exercício adequado para cada condição”, finaliza.
EQUILÍBRIO EMOCIONAL
De acordo com Rafael Schaff, o equilíbrio emocional é um dos pilares para conquistar uma vida saudável e um envelhecimento bem-sucedido. “Portanto, antes de tudo, com um emocional equilibrado, o indivíduo consegue fazer escolhas inteligentes e aproveitar melhor a vida. Afinal, quanto mais cedo ele encontrar esse equilíbrio, melhor, mas nunca é tarde para buscar ajuda”, afirma.
Ademais, apesar de ser uma construção ao longo da vida, Bruno diz que nunca é tarde para cuidar da saúde e adotar os hábitos necessários para ter uma velhice saudável e sem dores. “Desse modo, claro que os resultados serão melhores se começarmos a nos cuidar antes. No entanto, não importa se com 12, 20, 30 ou 40: é sempre tempo de cuidar da saúde de forma integral, promovendo um equilíbrio físico e mental. Em princípio, esse é o caminho para envelhecer sem ter dores de estimação”, brinca o fisioterapeuta.
DICAS PARA ENVELHECER BEM:
Ter uma alimentação saudável, rica em nutrientes;
Fazer exercícios regularmente;
Reservar, pelo menos, uma hora do dia para um encontro consigo mesmo;
Perceber-se em tempo e espaço e identificar se você está vivendo o presente, ou se seus pensamentos estão no passado ou em um futuro distante;
Desenvolver o hábito de meditar;
Aprender a viver o agora;
Buscar ajuda profissional;
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Fotos: Divulgação / Jefferson Severino / Assessorias de Imprensa / Arquivos pessoais
Fontes: Assessorias de Imprensa
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