O Dia é de comemoração – 19 de agosto – Dia do Ciclista
“Além de ser uma prática vantajosa para o meio ambiente, andar de bicicleta fortalece os músculos, queima calorias e alivia o estresse’, garantem fisioterapeutas.
A princípio, a data é comemorada no dia 19 de agosto e tem como objetivo estimular a segurança do ciclista e importância do uso da bicicleta como transporte ecológico.
Dia 19 de agosto é celebrado o Dia Nacional do Ciclista. De fato, a data, que homenageia o biólogo Pedro Davison, que morreu atropelado em 2006, em Brasília, enquanto pedalava. Além disso, também tem como objetivo promover a educação e paz no trânsito, e incentivar o uso da bicicleta como meio de transporte no Brasil. Diante disso, para o Fisioterapeuta Rafael Schaff, o ciclismo é um esporte completo para a saúde física e também mental:
“Portanto, além de ser uma prática vantajosa para o meio ambiente, andar de bicicleta fortalece os músculos, articulações, queima calorias, melhora o sistema cardiorrespiratório e ainda alivia o estresse. Igualmente, é uma boa alternativa para quem se diz sem tempo e não prioriza atividade física. Sendo assim, você pode usá-la como meio de transporte, ir para o trabalho, faculdade, foge do trânsito e ainda chegará ao seu destino mais disposto”, conta o profissional.
Bruno Sá Carneiro, também Fisioterapeuta da Fisio Sports, explica que com o ciclismo, é possível trabalhar no mesmo exercício diferentes regiões do corpo, estimulando os músculos das pernas, dos braços e ombros ao mesmo tempo. “Logo, pedalar é um exercício bem completo. Apesar de promover mais benefícios principalmente para os membros inferiores, como quadríceps, posterior da coxa, panturrilha, glúteos, até os músculos do ombro, braço e antebraço são desenvolvidos na atividade”.
Além disso, pedalar é ainda uma ótima opção para quem está há muito tempo sem se exercitar e quer sair do sedentarismo. Mas o profissional alerta que este retorno as atividades físicas seja feito de maneira cautelosa e com segurança, para evitar lesões e incidentes: “Assim, é importante você respeitar os seus limites, como em qualquer atividade física. Portanto, para quem não está acostumado, o ideal é começar com tempos curtos e depois ir aumentando o percurso. De fato, não adianta querer pedalar longas distâncias logo de cara, você vai acabar se frustrando e desistindo em dois dias”, afirma Rafael.
Definitivamente, caso a pedalada na rua não seja uma opção para você, por não se sentir seguro ou confortável, Bruno explica que a bicicleta ergométrica em casa também é uma ótima opção: “Afinal, mesmo a dificuldade de pedalar em casa sendo menor, já que na rua tem o fator do equilíbrio, a maioria das ruas não são totalmente planas, tem ladeira, descida, buraco, os benefícios podem ser os mesmos. É só você se preocupar com a intensidade que também terá resultados positivos”.
Igualmente, os fisiotepeutas da Fisio Sports fazem questão de ressaltar que tanto para quem já está acostumado a treinar e pedalar, quanto para quem deseja iniciar a prática do esporte, cuidados básicos jamais podem ser desprezados:
“De antemão, uma bicicleta mal ajustada, um banco que fica um pouco mais para baixo e você não consegue esticar a perna inteira, ou está muito alto e te impede de produzir energia no pedal, erro de postura, para tudo isso se requer uma atenção especial para evitar lesões. Vale lembrar também, que a bicicleta é um veículo. Então, além de respeitar as leis de trânsito, andar apenas na faixa permitida, é importante utilizar capacete, luvas e joelheiras, para se proteger em caso de tombo ou acidente”.
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Fontes: Assessorias de Imprensa
